ダイエットといえば「糖質制限」が思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか？
しかし、いつも自炊できたら良いけれど、忙しいとスーパーやコンビニでお弁当を買うこともしばしば。
でも、ちょっと待って下さい！そのお弁当は、糖質の塊ではありませんか？
ローソンの糖質制限メニューは、お弁当からパスタ・ホットスナック・お菓子・アイスまで種類が豊富です！
今回は中でも、低糖質なのに美味しいと人気の商品をご紹介します。
ローソンのブランパンシリーズ人気TOP3
ローソンは、「街の健康ステーション」としてロカボ商品に力を入れています！
中でも、穀物の外側の表皮・胚芽である「ふすま」を使用したブランパンシリーズは、低糖質というだけではなく美味しさにもこだわりが。
2017年秋にミックス粉の配合を見直し、牛乳を加えることで柔らかく食べやすいパンに生まれ変わりました。
1位 ブランパン 4個入り
（1個あたり糖質2.2g、70kcal）
スーパーフードといわれている「ふすま」には、食物繊維をはじめ
- 鉄分
- カルシウム
- マグネシウム
- 亜鉛
- 銅
などミネラルもたっぷり入っています！
ローソンのブランパンは、しっとりとしていて生地本来の美味しさが味わえるパンです。
そのままでも美味しいですが、アボカドやサーモン・トマトやチーズを挟むことでオリジナルの低糖質サンドイッチが作れますよ。
2位 ブランのチーズ蒸しケーキ～北海道産クリームチーズ～
（1個あたり糖質9.6g、106kcal）
糖質制限中に蒸しケーキが食べられるなんて嬉しい！そんな声が多数寄せられているのが、ローソンの蒸しケーキです。
ブランを配合することで、糖質とカロリーが抑えられているんですね。
北海道クリームチーズのコクと香り、ふわふわっとしたきめ細かな生地で糖質制限中なのを忘れてしまいそうです。
3位 ブランのバタースティック 2本入～ほんのり甘いデニッシュ～
（1個あたり糖質8.6g、133kcal）
ブランパンが苦手という人でも、「え？ふすまが入っていたの？」とデニッシュの美味しさを存分に味わえるパンです。
そのまま食べればほんのり甘いバターデニッシュ生地、トーストすると外側はパリパリ・内側はもっちりとして甘味が倍増し糖質制限中でも満足度が高い商品としておすすめです。
2本入りなので、ぜひ片方はそのままで、もう1本はトーストして召し上がって下さいね。
dancyu監修！ロカボ麻婆豆腐チャーハン
（糖質33.7g、427kcal）
人気グルメ情報誌「danchy（ダンチュウ）」とローソンがタックを組んで開発した「ロカボ麻婆豆腐チャーハンは、鶏そぼろチャーハンに麻婆豆腐をかけて食べるタイプです。
チャーハンのお米の一部にはお米に似せたこんにゃく「マンナン」が使われているので、糖質とカロリーが大幅にカットされています。
コクのある麻婆豆腐とチャーハンを一緒に食べることで満足感もアップ！おにぎり1個分の糖質は約40gですから、糖質33.7gの麻婆豆腐チャーハンは奇跡ともいえる一品です！
サラダチキン
（糖質1.5g、121kcal）
サラダチキンといえばどのコンビニでもひからを入れている糖質制限にはもってこいの商品ですが、ローソンのサラダチキンは薄味でありながらお肉本来の旨味が味わえると評判です。
糖質制限中は、意識してたんぱく質を摂取することが大切です。体は、糖質が不足しすると筋肉を分解してエネルギーにしようとします。
筋肉量が減少すると基礎代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうので、十分なタンパク質と運動を心がけたいですね。
ローソンの低糖質ホットスナックおすすめ２選
ダイエット中でもついつい食べてしまいたくなるホットスナック。でも、以下の2つなら糖質制限中でも許容範囲内です！
量を食べ過ぎてはいけませんが、ホットスナックで適度にストレスを抜いてあげましょう。
からあげクン
（からあげクン5個で糖質6.5g、220kcal）
普通の唐揚げと比べて、ローソンの「からあげクン」は衣が薄く糖質とカロリーが低いのが特徴です。
鶏肉は糖質・カロリーが低い食材で、唐揚げの糖質のほとんどは衣が影響しています。
衣が薄い「からあげクン」の秘密は、ここにあるんですね。
「からあげクン」は、味付けによってカロリーが変わるので注意しましょう！
- レギュラー
- チーズ
は糖質制限中におすすめですが、「タルタルソース味」の糖質・カロリーはレギュラーの1.5倍と高めになります。
でか焼き鳥 もも塩
（糖質2.5g、136kcal）
鶏肉は、どこの部位でも糖質が低いという糖質制限をしている人にとってはありがたい食材です！どうせ食べるなら、ジューシーなもも肉がいいですよね。
焼き鳥にすることで、鶏肉に含まれる脂が適度に落ちます。ローソンに「でか焼き鳥 もも塩」は、五島灘の美味しい天然塩を使用しています。
焼き鳥は、タレではなく塩をチョイスするのが正解です。焼き鳥のタレは、甘めのものが多いので塩よりも糖質が高くなりますよ。
ローソンで人気の低糖質のお菓子2選
糖質制限中はちょっと小腹が空いたときに、簡単に食べられるお菓子をキープしておきたいもの。ローソンには、低糖質で美味しいお菓子がたくさんあります！
中でもインスタグラムやツイッターで人気のお菓子を2つ厳選しました。
くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り
（糖質5.4g、249kcal）
ダイエット中のお菓子として「ナッツ」は定番ですが、どうもパサパサして苦手‥という人におすすめなのがローソンの「くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り」。
ナッツをキャラメルでコーティングしているのでしっかり甘いのにもかかわらず、低糖質なのが魅力です。
アーモンドチョコレート
（糖質4.9g、233kcal）
1袋に15粒のアーモンドチョコレートが入っていて、全部食べても233kcalと低カロリー。
カリッと香ばしいアーモンドが甘さ控えめのミルクチョコレートでコーティングされていますが、チョコレートには「イヌリン」が使用されています。
イヌリンはキク科の植物によって作られた多糖類で、体に吸収されにくい性質をもっています。血糖値が上がりにくい、まさに糖質制限中にはピッタリのお菓子なんですね。
低糖質アイス グリコSUNAOシリーズ
コンビニではローソンしか売っていない、と話題のグリコのSUNAOシリーズのアイスは、低糖質でありながら美味しさにこだわって作られています。
商品ラインナップが豊富で、
- バニラ
- チョコクランチ
- ラムレーズン
- チョコモナカ
- 抹茶ソフト
- バニラソフト
と毎日食べても飽きることがありません！
糖質制限中にどうしてもアイスが食べたくなった時にはぜひSUNAOシリーズを手にとってみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？ローソンの低糖質商品の充実度に驚いた方も多いのではないでしょうか？
糖質制限中なら、迷わずローソンをお勧めします！
お弁当やホットスナック、お菓子やアイスまで糖質制限をしている人のために開発された商品がズラリと並んでいます。
忙しい人や自炊が苦手な人でも、毎日楽しみながら糖質制限ダイエットに取り組めそうですね。
コンビニの商品を上手に活用して、ダイエットを成功させて下さいね。
